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【お腹スッキリ】ほうじ茶が便秘解消に役立つ?妊婦さんにも安心?

こんにちは!

みなさんは日頃ほうじ茶を飲んでいますか?

私はほうじ茶が好きで自宅やカフェでよく飲んでいます。

ほうじ茶について調べてみると、便秘解消に役立つかもしれないという情報が!

便秘は誰もがなりやすい症状の1つですよね…。

女性は特に、ホルモンの影響で便秘になってしまうといったことがあるかと思います><

そこで今回は、「ほうじ茶が便秘解消に役立つ?妊婦さんにも安心?」について調べてみましたのでぜひご覧ください!

ほうじ茶の成分を調べてみると、カフェインがコーヒーや紅茶、緑茶よりも少なく、胃腸に優しいということが分かりました!

カフェインは刺激が強いため、一時的に便秘を解消してくれるようですが、長期的にみると、強い刺激で便秘を解消するのはあまり良くないようです。

また、便秘解消には水分を多く取ることが大切ですよね。

ほうじ茶には、お湯で抽出した場合のカフェインの量が100mlカフェインがあたり約0.02 gとカフェインがほとんど入っていないので、優しい便秘解消が叶います!

お薬で便秘を解消しようとしてもそれに慣れてしまって、前回よりももっと量が必要となってしまうといったことが多くあるようです><

このような状態になってしまうと、どんどん強い刺激を与えて便秘を解消しないとけなくなり、体にもとても負担が掛かってしまいます(;;)

ほうじ茶での便秘解消は、長期的に見るととても良い方法であるということが分かりますよね!

そこでさらに、ほうじ茶にプラスして、他の食べ物も摂取するといいかもしれません!

ほうじ茶と合わせて摂取するといい食材

便秘解消についてさらに調べてみると、どうやら食物繊維や乳酸菌を多く含む食材摂取すると良いようです!

【食物繊維】

海藻類 きのこ 緑黄色野菜 果物 玄米 豆類 いも類 根菜 ライ麦 など

【乳酸菌】

ヨーグルト みそ キムチ 納豆 など

ほうじ茶はさっぱりとしているので、毎回のお食事と一緒に飲んでも全く違和感がありませんよね!

そのため、食物繊維や乳酸菌を1日の食事に加えながら、ほうじ茶を飲むというのも良いかもしれません。

便秘解消に役立つ食材は、美容にもいいことが多いので、女性にとって嬉しいことずくめですよね!

胃腸にも優しく、美容にもいい便秘解消が叶うかと思います^^

便秘も解消できて一石二鳥な飲み物ですね!!

ほうじ茶は妊婦さんにも安心?

ほうじ茶はご紹介してきたように、カフェインが100ml中に0.02gほどしか含まれていない、刺激の少ない飲み物になります。

一方、妊婦さんが1日に接種してもいいカフェインの量はこのようになっております →(厚労省でカフェインの量を検索)

こちらでは、1日200mgまでのカフェインの量を推奨しておりますが、これは100mlのほうじ茶約10杯分に相当します。

そのため、1日1・2杯カップでほうじ茶を飲んだとしても、厚生労働省で推奨している量に満たないですよね!

このことからほうじ茶は、妊婦さんはもちろん、お年寄りや子供にも優しい飲み物となっているのが特徴です。

また、ほうじ茶には妊婦さんに必要な葉酸が含まれています!

その他にも、水溶性ビタミンの「リボフラビン」「ナイアシン」などが含まれています。

水溶性なので、お茶としてお湯やお水に溶けてしまった栄養素が全て摂取できるので、ほうじ茶はとても健康的な飲み物かと思います!

ほうじ茶のその他の効果について

その他のほうじ茶を飲むことで得られる効果についてご紹介していきたいと思います!

ほうじ茶からはあの独特の香ばしいようないい香りがしてきますよね。

その香りが実はリラックス効果があると言われているんです!

リラックスできる香は人によって様々かと思いますが、ほうじ茶の香りは多くの人が「落ち着く」「ほっとする」といった感覚になるのではないでしょうか?

ほうじ茶は「煎茶」「番茶」「茎茶」といった茶葉を焙煎して作られるお茶になります。

その工程であの香ばしい落ち着く香りが出てくるようです!

また、焙煎しているときにカフェインが少なくなっていくとも言われています。

このような効果も嬉しいですよね!

さらに、ほうじ茶は美容にいいと言われています^^

ほうじ茶に含まれるビタミンB群は、カロリーの消費を促してくれる効果が期待できるようです!

脂っこいお料理を食べた後も、ほうじ茶を飲むとなんだかスッキリするなぁと感じることがあったのですが、この効果のお陰かもしれません!

まとめ

「ほうじ茶が便秘解消に役立つ?妊婦さんにも安心?」についていかがでしたか?

ほうじ茶が胃腸に優しいことや、便秘解消に役立つこと、リラックスできることなど色々な効果が期待できることが分かりましたね!

今はスーパーで手軽に購入できるため、ぜひ機会がありましたら、ほうじ茶を取り入れてみていただけると嬉しいです^^

最後までご覧いただきありがとうございました☆